Moderní život je často spojený s dlouhým sezením. A to nejen v práci. Práce u počítače, porady nebo častější home office znamenají, že mnoho lidí tráví většinu dne v jedné poloze. Sedavý způsob práce přitom může výrazně ovlivňovat pohybový aparát, což s sebou nese nejrůznější komplikace či rizika.

Dlouhé sezení, velký problém

Při dlouhodobém sezení dochází k přetěžování, oslabování či zkracování některých svalových skupin. Právě tyto změny mohou postupně vést k bolestem zad, hlavy nebo omezení pohyblivosti. A fakt, že často zapomínáme na pravidelný pohyb celkově, je naprosto neoddiskutovatelný a přidává se do celkové skládačky současného životního stylu většiny lidí.

„Největší chybou při práci u počítače je vysunutá hlava dopředu, kulatá záda nebo ramena zvednutá směrem k uším. Největším problémem ale není samotné sezení, ale absence pohybu a čas strávený ve strnulé poloze,“ vysvětluje fyzioterapeut Mgr. David Kakos.

5 jednoduchých návyků pro zdravější práci

Dobrou zprávou je, že drobné změny mohou mít velký efekt.

• Pravidelné přestávky – ideálně každých 30–60 minut.
• Krátké protažení krční páteře a ramen.
• Střídání poloh – sed, stoj, chůze.
• Správné nastavení monitoru v úrovni očí.
• Aktivní pohyb během dne.

„Nejlepší prevence je pravidelný pohyb. I krátká dvouminutová pauza každou hodinu nebo třeba vyměnit schody za výtah, případně procházku za jízdu autobusem nebo tramvají, může výrazně ovlivnit, jak se budeme cítit,“ doplňuje fyzioterapeut a dodává, že podpořit svůj komfort při sedavém zaměstnání můžete například i správně zvolenou ergonomickou židlí nebo polohovatelným stolem.

Objednání a konzultace

S odbornou pomocí se můžete obrátit na nás. Rezervujte si svůj termín.

📍 Fyzio Medico Clinic / Online rezervace
Marie Cibulkové 1625 /15, Praha – Nusle, 140 00