Jak poznat vyhoření: první varovné signály

Pocit únavy po náročném pracovním období je normální. Pokud ale vyčerpání přetrvává a postupně se přidávají další psychické i fyzické potíže, může jít o začínající syndrom vyhoření. Ten je navíc v dnešním světě stále častější. Nejvíce se objevuje u lidí, kteří dlouhodobě pracují pod vysokým tlakem nebo v profesích s velkou odpovědností.

Co je syndrom vyhoření?

Syndrom vyhoření je stav dlouhodobého psychického a emočního vyčerpání spojený s chronickým stresem. Typicky se objevuje v pracovním kontextu, ale může se rozvinout i při dlouhodobé péči o druhé nebo při vysoké životní zátěži.

„Syndrom vyhoření často nepřichází náhle, ale rozvíjí se velmi nenápadně. Mnoho lidí dlouho funguje v režimu ‚musím to zvládnout‘ a první varovné signály přehlíží. Typické je postupné odpojení od vlastních potřeb, ztráta motivace, radosti i pocitu smyslu v tom, co člověk dříve zvládal bez větších obtíží,“ říká psychoterapeutka Mgr. Barbora Soldátová.

Mezi další příznaky patří například:

Trvalá únava – odpočinek nepřináší úlevu a energie rychle mizí.
Ztráta motivace i zájmu – práce, která nám dříve dávala smysl, začíná působit prázdně. A stává se to i u koníčků.
Podrážděnost a cynismus – člověk častěji reaguje podrážděně na kolegy, klienty, ale i blízké a rodinu.
Horší soustředění – objevují se problémy s koncentrací i pamětí.
Fyzické potíže – bolesti hlavy, problémy se spánkem, blokády v zádech a napětí v těle.

Proč je důležité reagovat včas

Nejzásadnější je reagovat včas. Čím déle totiž vyhoření trvá, tím náročnější může být návrat do psychické pohody a rovnováhy. A následně také do pracovního procesu.

„Syndrom vyhoření se často prohlubuje v okamžiku, kdy člověk zůstává na všechno sám a snaží se to zvládnout na sílu. Přitom vyhledání pomoci není selhání, ale naopak první krok ke změně. Smysl má obrátit se na odborníka už ve chvíli, kdy si člověk všimne, že dlouhodobě přestává zvládat běžné fungování. Ale i v případě, že už je vyčerpání velmi hluboké, existuje z něj cesta ven. Jen obvykle vyžaduje více času, trpělivosti a postupné obnovování sil,“ vysvětluje psychoterapeutka.

Objednání a konzultace

S odbornou pomocí se můžete obrátit na nás. Rezervujte si svůj termín.